こんにちは、川村ひかるです。この度、新しい命を授かり安定期に入り、ようやく皆様にご報告させていただきました！　念願だった夢が叶い、とても嬉しく思います。本格的に暑さが増すと共に、私のお腹も大きくなり、食欲も増してきました。「妊婦だから」と、つい食べ過ぎるとお腹がとても苦しくなってしまうので、最近は腹八分目を心がけています。お散歩を始めたら、体重の増減も安定してきましたよ。
 
さて、先月から始まりました、「仕事がはかどる勝負ランチ」。前回は、脳の機能を高めるランチのとり方、あわせて日頃の食習慣の見直しについてもお伝えしました。皆さん、その後、賢い食事で健やかに美しく――「賢食健美」を意識されていますか？　少しずつでも、自身の健康のため、より良い仕事のため、食事を見直していきましょうね。食を選ぶ力が身に付き、日々の食生活が整えば、週に1～2回は羽目を外しても、前後の食事でリカバリーできるようになりますよ！
 
ビジネスパーソンの皆さんは、昼休憩でホッとするのも束の間、午後もスケジュールが詰まっていて忙しい日々を過ごしていると思います。でも、ランチでお腹いっぱいになると、つい眠くなってしまいがち。せわしなく動いていたらまだしも、長い会議となると座りっぱなしで話を聞く時間も長く、睡魔との激戦を繰り広げたことのある方も多いのでは？　そこで今回は、午後も眠くなりづらいランチのアドバイスをしたいと思います。
 
まず気を付けたいのは、食事の量。満腹になると集中力が落ちるというのは、前回もお話ししましたよね。さらに、食べたものを消化するにはエネルギーを使うので、たくさん食べるとその分眠くなってしまう･･･というわけなんです。なので、眠気を予防するなら、腹八分目より、もう少し控えめがおすすめ。いつもの半分くらいの量が理想的かもしれませんね。私も、お仕事の合間にロケ弁をいただくときは、半分にセーブして、午後にひびかないように気を付けています。